这2个坏习惯最伤肾，很多男人都有，赶紧改了

运动养生 2025-07-09 07:35:587作者：agrivw

肾在没有出问题的个坏赶紧改时候，很多人并不知道它的习惯重要性，等到出现问题时，最伤早已经后悔莫及了，肾多生活中，男人很多人就有这两个最伤肾的个坏赶紧改坏习惯!

喝水少

肾结石形成的一个重要原因就是长期饮水过少，使得尿液过度浓缩，习惯尿液中的最伤垃圾沉淀、集结在一起所致。肾多

常憋尿

憋尿最直接的男人危害，是个坏赶紧改导致尿路感染;再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，习惯引起肾盂肾炎。最伤经常憋尿，肾多还会慢慢感觉没有尿意，男人膀胱炎也会找上门来，甚至会导致尿毒症，以及肾衰竭!

这两个坏习惯要改掉，生活中也可以多吃一些补肾的食物!

补肾食物

1、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

2、芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

3、桑葚

桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

4、枸杞

具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

日常生活里面，补肾食物主要有驴肉、泥鳅、鹌鹑、枸杞、韭菜、冬虫夏草、黑色的食物。除了通过饮食方面，补肾的时机也是比较重要的。补肾最好是选择在冬季，调理养生要顺应自然规律，适当的进补强身。

这2个坏习惯最伤肾， 很多男人都有，赶紧改了