秋季养生做到6点事半功倍

运动养生 2025-07-12 16:17:20826作者：tnae

中医认为，秋季是养生人体阳消阴长的过渡时期。所以，点事顺应秋季的半功倍自然特性来养生，即保肺，秋季可起到事半功倍的养生效果，具体应做到以下几点。点事

房事养生：中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的秋季规律，节制房事，养生蓄养阴精。点事

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，秋季防止因受凉而伤及肺部。养生

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。